Sonnengruß A zum 1. Advent
Einen wunderschönen 1. Advent-Sonntag! Warum nicht die Adventszeit zum Anlass nehmen um für dich eine Yoga-Routine zu etablieren? Das können etwa 10 Sonnengrüße am Morgen sein
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Japa Mala Meditation
Diese Meditationstechnik ist besonders geeignet für Menschen, denen es nicht so leicht fällt, in der Meditation konzentriert und wach zu bleiben. Alles, was du für diese Meditat
Sonnengruß B
Der Sonnengruß B startet genauso wie der Sonnengruß A im Tadasana. Mit der Einatmung setzt du dich in Utkatasana – Stuhl Position – hebst deine Arme zueinander und ko
Sonnengruß A
Der Sonnengruß ist eine Abfolge von zwölf Asanas (Yogahaltungen), die dynamisch ineinander übergehen und mit dem eigenen Atemrythmus verbunden werden. Der Sonnengruß kann au
Ujjayi-Atmung
Die Ujjayi-Atmung ist eine der Basis-Übungen im Yoga. Die Atemtechnik fördert einen tieferen und bewussteren Atem. Der Körper wird gewärmt, der Geist beruhigt, zentriert und ge
Kohärente Atmung
Die kohärente Atmung ist eine Form des verbundenen Atems. Die Atemtechnik gleicht das vegetative Nervensystem aus, sorgt für einen ruhigen Shlaf, erhöht die Regenerationsfähigk
Yoga Wechselatmung
Nadi Shodana, Anuloma Viloma oder einfach Wechselatmung – diese Atemübung hat viele Namen. Die Atemtechnik wirkt harmonisierend und ausgleichend auf unser System. Nadi Shodana b
Namaste Mudra
Mudras sind Finger- bzw. Handhaltungen mit besonderer Wirkung. Das Namaste-Mudra ist das Mudra der DANKBARKEIT. Namaste bedeutet übersetzt „Ich verbeuge mich vor dir“. Und so