Yoga Wechselatmung

Nadi Shodana, Anuloma Viloma oder einfach Wechselatmung – diese Atemübung hat viele Namen. Die Atemtechnik wirkt harmonisierend und ausgleichend auf unser System. Nadi Shodana bedeutet “Reinigung der Nadis”, also der Energie-Kanäle. Durch die Atmung werden energetische Blockaden gelöst, sodass die Energie wieder frei fließen kann. Die Wechselatmung hilft zudem, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Die Atemtechnik unterstützt auch bei Allergien, Heuschnupfen und Asthma und wirkt vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten. Das Video enthält eine Anleitung zur Wechselatmung für Anfänger. Die für die Wechselatmung typische Handhaltung ist das Vishnu-Mudra (siehe Abbildung). Zum Verschließen der Nasenlöcher benützt du Daumen und Ringfinger der rechten Hand.